リリダイエットするならダイエット弁当が良いって聞いたんですが、どれを選ぶべきかさっぱり…。カロリーが低くてダイエット向きな宅配弁当が知りたいです！
モコ減量中は一体何を食べたらいいか分からなくなりますよね。
痩せたいときには運動をする前に食べるものを変えることから始めるのが大事ですが、満足感がない食事だと長続きしません。そこで、カロリーが低く糖質も控えめなのに美味しいダイエット弁当をご紹介していきますよー！
ダイエット宅配弁当おすすめランキング！
ダイエットを成功させるには低糖質かつ味の美味しいお弁当が重要！
電子レンジで温めるだけなのですぐに食べられるのも便利なポイントです。口コミでも評判のサービスを比較してランキング形式で特集します！
1位 ナッシュ（nosh）
ナッシュはダイエットに重要な糖質制限されたお弁当です。
1食当りの糖質量が30g以下、塩分2.7g以下なのでダイエット中・筋トレ中の食事に◎
糖質控え目のドーナツやスムージーなどのスイーツもあるので、ダイエット中におすすめしたい宅配食No1です！
| 一食あたりの価格 | (@599円～) |
| 送料 | 860円～ ※地域によって変動 |
| おかずの品数 | 4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
・料理の献立を決めるシェフチームにはイタリアン、フレンチのシェフや割烹料理の板前さんなど一流の料理人が在籍
・「食材フィルター」の機能を使うと苦手な素材を使っているメニューを除外して注文できる！
・10食セットで購入すると一食単価が安くなる！
・ボリューム感があるので男性でも満腹になれる！
・筋肉作りに欠かせないタンパク質をしっかり摂れる！
・定期的に新メニューが追加されるのでバラエティに富んだ食事が楽しめる
・全部のメニューが糖質カットされている
・食べたいメニューを1食ずつ選べるのが嬉しい！
・女性にもオススメのヘルシーなメニューが豊富！
・ネット上の会員マイページにログインすれば注文・スキップ・休止・解約など手軽に行えるシステムなので楽ちん！
・野菜も豊富で食物繊維もちゃんと摂取できる
モコ食べ応えがあるのでランチはもちろん夜ごはんにも◎
とにかくメニューの種類が多いので毎日食べても飽きません。
糖質制限中でも食べられるケーキなどのスイーツもあるので要チェックです！
＼ 安さ＆美味しさ総合力トップ！ ／
2位 カロリーケア1200【食宅便】
カロリーケア1200コースと1600コースは1食のカロリーが400Kcal、530kcalに抑えられているお弁当です。1日3食食べても1200Kcal、1600Kcalに制限できるのでカロリー管理がしやすく便利です。
また、別途料金を加算すれば、ごはんとお味噌汁がセット可能！
| 一食あたりの値段 | 620円～ |
| セット価格 | 7食分4,340円 |
| 送料 | 780円・390円～ |
| おかずの品数 | 5品目 |
| 利用可能エリア | 全国配送 |
・ダイエット以外の目的にも適した冷凍弁当
・低糖質セレクトシリーズもダイエットに◎業界でもトップクラスに低い糖質量のお弁当
・病院給食も納品している日清医療食品だから制限食に定評あり！
・容器がコンパクトなので常にダイエット食とストックしたい方に◎
モコ和洋中の料理が揃っており、肉料理・魚料理など好きなメインディッシュのコースを選択できます！
＼ 美味しい＆コスパ◎ ／
3位 MuscleDeli（マッスルデリ）
マッスルデリのLEAN（減量用）プランは脂肪を減らしながら筋肉をつけてボディメイクしたい女性に◎
1食で30g以上のたんぱく質を摂取しながらエネルギー350～450キロカロリーなので減量中でも適切な栄養摂取を実現してくれます。
男性には、スタイル維持用のMAINTAINプランや、筋肉増量用のGAINプランがぴったり！
| 一食あたりの値段 | ￥940～ |
| 送料 | 送料込み |
| おかずの品数 | 3～4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
・適度に引き締まったスレンダーなスタイルを目指す女子に！
・美容面にも気遣いたい方に
モコダイエットや筋トレ実践中の方で結果にこだわるならマッスルデリです。女性トレーナーAYAさんのようなスタイルを目指す方は是非！一度体験すると自分で筋トレ食を用意するときの参考にもなります☆
＼ マッチョを目指すならコレ！ ／
4位 カロリー制限気配り宅配食【ウェルネスダイニング】
1食当りのカロリー約240Kcal前後、糖質は15g以下、塩分2.5gに抑えられている「糖質制限気配り宅配食」は和食の献立も多く50代以降の男性に向いています◎
「カロリー気くばり宅配食」も約240Kcal前後なので◎
・管理栄養士に相談してメニューを決められる
・ダイエットが達成できずにお困りの方に◎
| 一食の値段 | 694円 |
| 送料 | 770円・定期便の場合385円 |
| おかずの品数 | 4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
モコ美味しさと値段の安さのバランスがGood！ベスト体重を無理なく目指したい方に◎
＼ 定期便なら送料385円！ ／
5位 まごころケア食
まこごろケア食にはダイエット中に適した「カロリー調整食」があります。更にと「糖質制限食」はカロリー約240Kcal、塩分2g以下、糖質15g以下なのでおすすめ！
ダイエット中はジムに通ったり、カロリー量を気にして食材選びをすることも多いのでふだんよりも出費がかさみます。まごころケア食なら1食当りの価格が安いので毎月の食費を抑えられるので◎
| 一食あたりの値段 | 470円～ |
| 送料 | 全国送料無料（沖縄県及び一部地域を除く） |
| おかずの品数 | 4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
・高齢者介護施設にも食事を提供している企業、シルバーライフ株式会社のお弁当
モコ減量中に役立つケア弁当の代表格！痩せたい時はもちろん、食生活の乱れを整えたい時にも◎お腹いっぱい食べても低カロリーなので◎
＼ 都度購入でも送料無料！ ／
6位 ダイエットミール【フィットフードホーム】
フィットフードホームには、カロリーに配慮した「ダイエットミール」とがあり、糖尿病や肥満に悩む方にも愛用されています。1食当り700円程度なので値段が気になる方も安心！
| 一食あたりの値段 | 724円～ |
| 送料 | 初基本送料無料(※一部地域のみ送料がかかります。北海道 550円・沖縄 1,100円 |
| おかずの品数 | 4品～ |
| 利用可能エリア | 全国 |
毎月メニューが追加されるので惣菜の種類が充実！
モコライザップの様なパーソナルジムに通って減量や筋トレをしている方はこれを選べば間違いなしです！やや高額ですが筋肉に必要なたんぱく質を確り摂り入れられます。
7位 スギサポdeli（デリ）
メニュー選定の際、管理栄養士に直接栄養相談ができたり、スギサポdeliの医師や薬剤師に個別に相談できます。
食べ物に細心の注意を払いたい方からの評価が高いので、メタボに悩む方にも◎
「塩分カロリー調整食」はカロリー266kcal、塩分1.9g以下なのでダイエット中に◎
| 一食あたりの値段 | ￥680 |
| 送料 | 初回送料無料、2回目以降834円 |
| おかずの品数 | 4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
モコ専門家に相談してコースを選べるので食事に関する深い悩みがあっても希望に合わせたコース選びができます！
8位 カロリーセレクト【ニチレイフーズダイレクト】
おかず7種類が2食ずつ合計14食がセットになっている低カロリーおかずセットなので、普段の食卓のおかずにも便利。
料理のセット内容は、クリームシチュー(197kcal) / 麻婆豆腐(162kcal) / 牛丼の具(279kcal) / ひき肉カレー(237kcal) / 肉じゃが(115kcal) / イタリアンハンバーグ(186kcal) / デミグラス風ハンバーグ(203kcal) / 14食で5,000円(税込)なので惣菜1つあたり357円。
ごはん一膳160gのカロリーは約260kcalなので、カロリーセレクトのおかずを一緒に食べても1食当り400Kcal程度に抑えられます！
| 一品当たりの価格 | 357円～ |
| 送料 | 5,000円以上で送料無料 |
| おかずの品数 | 各1品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
・カロリーセレクト以外にも5種類のおかずが一食になっている「糖質を控えたい方の食事セットコース」もあり！
・おかず一品ずつのセットなので家族で食べるご飯のおかずにも◎
・シェイプアップ中の女性にはウーディッシュコースがオススメ！
モコカロリーセレクト以外に「糖質を控えたい方向けコース」があり、多種多様な献立のコースとメインディッシュが「魚」の「糖質を控えたい方向け・魚コース」もあり。
「糖質制限コースにはお試し4食セット」が2,980円で買えるで一度体験したい方におすすめ！
9位 【つるかめキッチン】
NHKの「今日の健康」にも掲載された宅配弁当で減量中向けの「糖質制限気づかい御膳」があります。塩分も低いので高齢者肥満の方にも◎
| 一食の値段 | 600円～ |
| 送料 | 全国一律700円、定期便の場合0円 |
| おかずの品数 | 4品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
モコ価格はやや高額な印象がありますが、味は平均的なので十分満足できます。
10位 カロリーコントロールコース【おまかせ健康三彩】
トオカツフーズ株式会社のおまかせ健康三彩には、1食3品で構成されているカロリーコントロールコースがあり、1食のカロリーは144kcal～238kcalと非常に低く設定されています。
| 一食あたりの値段 | ￥698 |
| 送料 | 全国一律670 |
| おかずの品数 | 3品目 |
| 利用可能エリア | 全国 |
・家族みんなでカロリー＆糖質ケアしたいときにも◎
・子供も喜ぶホットスナックもあり
モコ業界TOPクラスの食べやすい味付けです。家族皆で食べているご家庭の子供達からは「味付けが好き！」という意見も多いようです。実際に我が家でも健康三彩ファンが多いです☆
11位 わんまいる
わんまいるは肉料理と魚料理がおいしいので、ダイエット中でも摂取したい「たんぱく質」を美味しく食べられます！
家庭的で優しい味付けで、メタボに悩む単身者の方にも高い人気を誇っています。調理過程に保存料や合成着色料無添加なので安全を重視したい方にも◎
| 一食の値段 | 646円 |
| 送料 | 915円～ |
| おかずの品数 | 3品目 |
| 利用可能エリア | 全国・ヤマト運輸 |
・調理過程の添加物が使用していないので安心
・主に日本国産の材料使用だから安心！
・洋食・中華などを中心に厳選した食材なので美味しい
・ダイエット中でも味の良さを重視したい方の望みを叶えてくれる！
・煮物や煮魚など和食が多く、美味しくタンパク質を摂取できる
・惣菜ごとにパックされているタイプの宅配食
・単品販売している惣菜もGood！
・解凍はレンジではなく湯煎
・楽天市場店もあるので楽天ポイントも貯まる（公式サイト購入の方が還元率が高いので実はオトク！）
・惣菜一品ごと個別包装
モコとにかく美味しく、他の商品とは一味ちがう！
楽天でも購入可能ですが、割引ポイント制度があるので公式サイトを利用するのがお得ですよー！
12位 ヨシケイ
ヨシケイのお弁当は制限食ではないものの、食べた食事のカロリー量などを把握できることと、1食340円の安さが魅力です！レシピ付きのミールキットも扱っているので一緒に注文するのもGood！
| 一食の値段 | 340円 |
| 送料 | 無料 |
| おかずの品数 | 3品目 |
| 利用可能エリア | 近隣にヨシケイ営業所がある地域 |
「今日中に届けて欲しい！」という急な希望も当日の朝5時までの申し込みなら配達してくれる
モココンビニなどで市販されているお弁当よりも安く、低カロリーなのでジムやプロテインなどでお金がかかるダイエット中の食費節約をサポートしてくれます！
ダイエット弁当を活用するコツ・便利なポイント
- 他の人は一週間に何回くらいダイエット弁当を使ってるの？
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ダイエット開始当初は毎日ダイエット弁当を食べ続けると普通の食事が食べたいと感じる人もいます。ですが、開始当初だからこそ夜は毎晩ダイエット弁当を食べる生活にシフトするのが◎
「1日置きに食べる」というペースにすると、好みの食事を食べる日とダイエット弁当の日に満足度が極端に差が出る可能性もあります。ダイエット弁当に慣れることで次第に「ダイエット食を食べている」という食事制限の辛さが軽減します。どうしても慣れない場合は、味の美味しさ重視でメーカーを選ぶのが◎（NOSHや食卓便がお勧め） - 午前中や朝ごはんは何を食べればいいの？
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働いたり動いたりするにはある程度のエネルギーが必要なので、たんぱく質が豊富な食材をメインに毎朝食べるのが◎卵や豆腐、牛乳、塩分が強くない焼き鮭やベーコンなんかも良いです。食パンよりはごはんの方がカロリーが抑えられるのでどうしても炭水化物が食べたい場合は白米・玄米が◎Noshやウェルネスダイニングのお弁当ならタンパク質も豊富でカロリーも摂取できるのでオススメですよー！
- 脂肪分や脂質が高いものは食べない方がいい？
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ダイエット中は糖質だけでなく、脂質や脂肪分も控えるのがオススメで、鶏肉なら脂質が多いモモ肉よりもササミを選んだり、牛肉の焼肉の場合カルビやハラミよりは脂の少ない赤身ロースを選ぶようにするのが重要です！
- ダイエット弁当を食べていても運動はした方がいい？
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摂取するカロリー量よりも消費するエネルギー量が少ないと痩せにくいです。運動をして筋肉量を増やすと基礎代謝量が向上するので適度な運動は大事です。歩く時間を以前よりも増やしたり、ヨガやピラティスを体験するのがイチオシですよー！
- ダイエット弁当をメインにした食生活にデメリットはないですか？
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毎日自分でお弁当を作ったり、夕食は自炊している場合、1食500円程度のダイエット弁当は食費が高くなる場合もあります。一人暮らしの方の場合は自炊するよりもオトクだと思いますよ！
ダイエット弁当はこんな人に食べて欲しい！
・単身赴任中で一人暮らしのお父さん、旦那さんの身体を心配する奥様
・台所に立つ習慣がないダイエッターさん
・産後太りに悩むママさん
・糖尿病のリスクを気にしている方
・ダイエット中でも栄養バランスの偏らせたくない人
・パーソナルトレーニングジムに通おうか迷っている方
・ダイエット弁当を一度は体験してみたい方
・飲食店での外食が多い方で普段食べている食事のカロリー量を把握していない方
・食事の準備の時間や手間をなるべく軽減したい方・時短したい方
・トレーニング期間中の食事の準備が面倒な方
・糖の数値が気になる高齢者の方
・仕事とトレーニングで忙しい方
・運動をしているのに痩せないという悩みを持っている方
・定期的にバランスの良い食事を一年中食べたい方
・どんな減量方法を実践しても痩せない方
・準備不要でらくちんな減量食を探している方
ダイエット弁当愛用者の推薦弁当・口コミ・感想
僕は普段から外食が多く、夕食は大体大手牛丼チェーンの商品やコンビニ弁当、レトルト食品ばかりでした。内臓脂肪が気になってきたのが理由でダイエット弁当を利用し始めました。
朝食は低糖質スムージー、ランチはnoshのお弁当を持参、夕食はマッスルデリのお弁当を主に食べています。毎食ごとに写真を撮りブログに記事投稿してダイエット日記をつけていると習慣化して三日坊主になりにくいです。目標体重を達成した後もダイエット弁当は栄養バランスがイイのでずっと週に3食は食べています。3ヶ月で3kg減量成功、かつ体脂肪率を10％まで落とせましたー！
私は週に2回程度ダイエット弁当を食べてます。もうすぐで半年間です。糖質を減らすことを注意するのを習慣化した効果を着実に感じました！時々行く服屋の店員さんにも「お客様、なんだか雰囲気変わりましたね。以前よりも更に可愛くなったと思いますよ！」と褒めて貰えました。自分も痩せた実感があったので嬉しかったです！！根気よく続けてきて良かった！第一目標体重まで減って満足です！
セブンミールの宅配弁当と食宅便のカロリーケア1200を併用しています。どちらも美味しかったのでとっても満足しています。インターネット注文は不慣れなため電話でお願いしています。電話注文したら指定した曜日に配達してくれるのは買い物に出かけられないことが多い我が家には本当に助かります。
ダイエット中は食べたい方がいい食事・食材は？
豆類減量の食べ物、野菜、脂質が低い（脂分が少ない）肉類・ステーキ、適度な糖質（野菜などから摂取するのも◎）などはダイエット中にオススメです。
逆に、この時期に食べない方が良いものは、白米・おにぎり・ラーメン・うどん・焼きそば・パスタ・パン（特に食パン）・砂糖を使用したお菓子などです。
昨今話題となっているケトジェニックダイエットで痩せるなら、特にこれらのような糖質の高い食べ物をなるべく避けるのが常識化しています。
ライザップなどのパーソナルジムでは、糖質摂取量を徹底管理されることも多く、カロリーや糖質が低い「キュウリ」を活用して食べている実感を補うことも多いそうです。
女性の場合は細く女性らしいスタイルを手に入れるために、豆腐や肉などでしっかりタンパク質の摂取を行うのが大事。これは男性にも共通しています。
宅配ダイエット弁当は結局どれがいい？レポートまとめ
以上、いくつかのダイエット弁当について解説してきましたが。改めてメリットをまとめると
- ネットで簡単に注文できる
- 宅急便業者さんが自宅まで届けてくれるので買出しに行く必要が無い
- 高齢者の糖質制限にも活用できる
- お弁当のパッケージに栄養成分表示が記載されているのでカロリーや糖質量が詳しく確認できる
- カロリーコントロールしやすい
- 軽減税率対象なので8％の税率で買える
- 食事の準備に火を使わないので手軽
一番推薦するのはダントツでnoshです！実際に使ってみると美味しさと安さが業界ナンバーワンだと実感できます。
⇒ 宅食便の口コミ一覧
【今回比較した宅配食サービス一覧】
◎ライフデリのカロリー調整食
◎ワタミの宅食ダイレクト
◎スギサポdeli
◎つるかめキッチン
◎ワタミの宅食ダイレクト
◎いたわり食堂
◎まごころケア食
◎MuscleDeli（マッスルデリ）
◎美健倶楽部
◎生協・コープデリ
◎オイシックスのお弁当
◎オリジン弁当
◎タイヘイファミリーセットのお弁当
